Dagsprogram for C9

C9 dag 1 og dag 2

Morgen:

• 40 ml Aloe vera drik
• 2 kapsler Forever Lean
• 1 glas vand
• En skål frisk råkostsalat (ca. 2,5 dl) - grønt fra Den frie liste

I løbet af formiddagen:

• 1 glas vand

Midt formiddag:

• 1 stick Forever Fiber blandet i et glas vand

Frokost:

• 40 ml Aloe vera drik
• 1 måleske Forever Ultra blandet med 240 ml mælk +*
• 2 kapsler Forever Lean
• 1 glas vand
• En skål råkostsalat (ca. 2,5 dl) fra Den frie liste

I løbet af eftermiddagen:

• 2 glas vand
• Evt. en lille "snack" fra Den frie liste

Aftensmad:

• 40 ml Aloe vera drik
• 1 glas vand
• En skål råkostsalat (ca. 2,5 dl) fra Den frie liste

Aften:

• 1 glas vand 
• Evt. en lille "snack" fra Den frie liste

1 glas vand = ca. 240 ml.

Du må meget gerne drikke mere rent vand i løbet af dagen. Drik mindst 2 liter postevand om dagen.

*) Prøv shakeopskrifterne i vejledningen for variation.

C9 dag 3-9

Hvis det passer bedre i dit dagsprogram, må du gerne bytte rundt på frokost og aftensmad. Hvis du er meget aktiv i din hverdag, kan du tilføje en ekstra Forever Ultra shake eller tilføje 60-85 g protein.

Morgen:

• 40 ml Aloe vera drik
• 2 kapsler Forever Lean
• 1 glas vand
• En måleske Forever Ultra blandet med 240 ml mælk +*

I løbet af formiddagen:

• 1 glas vand
• Evt. en snack fra Den frie liste

Midt formiddag:

• 1 stick Forever Fiber blandet i et glas vand

Frokost:

• 40 ml Aloe vera drik
• 1 måleske Forever Ultra blandet med 240 ml mælk +*
• 2 kapsler Forever Lean
• 1 glas vand

I løbet af eftermiddagen:

• 2 glas vand
• Evt. en lille "snack" fra Den frie liste

Aftensmad:

• 40 ml Aloe vera drik
• 1 glas vand
• Et måltid - 600 kalorier (se C9 opskrifter)

Aften:

• 1 glas vand 
• Evt. en lille "snack" fra Den frie liste

1 glas vand = ca. 240 ml.

Du må meget gerne drikke mere rent vand i løbet af dagen. Drik mindst 2 liter postevand om dagen.

*) Prøv shakeopskrifterne i vejledningen for variation.